Mental Robusthed har facineret mig længe, særligt i sport. Jeg er en af dem som sidder klistret til skærmen. Jeg er enormt fascineret af at se, hvor dygtige atleterne er og se stoltheden når de lykkedes med podiepladser.
Særligt til triatlon. Men da afviklingen blev udsat til i morgen, fik jeg lejlighed til at finde en klassiker frem fra arkiverne.
Tilbage i 2002 skrev en gruppe forskere fra Wales en ret god artikel. Den handlede om hvordan britiske OL-atleter forstår begrebet mental robusthed i forhold til livsstil, træning og konkurrence.
Deres konklusion var følgende:
”Mental robusthed er en medfødt eller udviklet evne til at:
1. Være bedre end konkurrenterne til at mestre og rumme de krav et professionelt sportsliv stiller til livsstil.
2. Være konsistent og bedre end konkurrenter til at forblive determineret, fokuseret, selvsikker og bevare oplevelsen af kontrol trods pres”.
Et godt eksempel er, at de skal kunne tolerere at leve relativt afsondret liv med træningslejre og afsavn fra familie. Hertil kan lægges udmattende fysiske krav og strikse planer for søvn og kost. For mange danske atleter vil det være en livsstil på SU lignende vilkår. Udgifter til træning, overnatning, udstyr er høje, og de vil være afhængige af statslig og fonde til at støtte økonomisk.
Så ved siden af det sportslige talent, er der også et talent til at håndtere betydelige sociale og socioøkonomiske udfordringer. Psykologisk kan det beskrives som høje færdigheder til at regulere egne følelser og behov i en konstruktiv retning.
12 Egenskaber giver mental robusthed
Forskerne kom videre frem til 12 egenskaber som atleterne oplevede som hjælpsomme til at udvikle deres mentale robusthed.
Først og fremmeste giver de udtryk for :
- En urokkelig tro på at vil lykkes med deres mål trods set backs eller svigt.
- Set backs opleves som en kilde til at blive endnu mere determineret.
- At de har unikke egenskaber der gør dem bedre end deres konkurrenter, sandt eller ej.
- Motiverede af at lykkedes og ikke som sådan af belønning.
- De trives med presset fra konkurrencen.
- Konkurrenterne bruger de til at blive bedre og accepterer at angst under konkurrence er uundgåeligt, men kan håndteres.
- Ikke at blive påvirket af andres resultater dårlige som gode, men fokuserer på egen præstation.
- Holder fokus på træning og konkurrence trods forstyrrelser i det sociale liv.
- Kan tænde og slukke for sporten og være nærværende socialt når behovet er der.
- Har en høj tolerancetærskel for fysisk og psykisk udmattelse eller smerter og samtidig kunne bruge teknik og strategi.
- Genvinder hurtigt oplevelsen af kontrol efter uventede hændelser under træning eller konkurrence.
Det sociale miljø spiller en betydning for robusthedheden
Men nu kunne man jo tro, at det hele så er op til atletens psykologiske støbning.
På den anden side syntes jeg derfor også det er vigtigt at nævne betydningen af det sociale miljø. Selv de mest mentalt robuste atleter er afhængige af et konstruktivt socialt miljø som motiverer og faciliterer, at atleten har mulighed for at dedikere sig til sin sport trods de mange afsavn der vil være.
Kort sagt, mor og far eller kæresten må sende atleten afsted på træningslejr med god samvittighed, og accepterer uden at blinke at der kan være højtider eller fejringer hvor atleten ikke kan være med.
Ovenstående kan jo også være inspirerende i den almindelige hverdag, erhvervslivet eller amatørsport, når vi gerne vil holde fokus lidt længere, eller genvinde balancen hvis vi er snublet.
Du kan prøve om du kan spotte nogle af de tolv færdigheder mens du ser OL. Eller prøv at se atleten i lyset af den livsstil der går forud inden de er nået frem til de Olympiske Lege.
Jeg syntes det giver et ekstra lag af fascination og underholdning, at se den psykologiske præstation ved siden af det sportslige resultat.
Du kan læse mere om hvordan du kan bruge idrætspsykologi her enten i sport eller på arbejdspladsen.
Du kan også prøve at se dokumentaren “Man on a Mission” som handler om Brother Colm O’Connell, en irsk præst som træner elite løbere i Kenya. Her er der masser af eksempler på de 12 egenskaber der giver mental robusthed, men formuleret blødt og kærligt
God fornøjelse
Robert