Hvordan bevarer man en sund søvnrytme når arbejdstiderne varierer?
Inviter mig til din arbejdsplads for et inspirerende 50 minutters foredrag, skræddersyet til skifteholdsarbejdere.
Om foredraget
Skifteholdsarbejde kan have en betydelig indvirkning på søvnkvaliteten og den generelle sundhed. Mange skifteholdsarbejdere rapporterer om problemer med at få tilstrækkelig og kvalitativ søvn. Som psykolog har jeg i over 10 år lyttet til og hjulpet folk med at udvikle gode søvnvaner, der kan tilpasses de udfordringer, der følger med skifteholdsarbejde.
Dette foredrag giver indsigt i, hvordan man bedst muligt kan opretholde en sund søvnrytme, når arbejdstiderne varierer. Uanset om du arbejder nattevagter, skiftende skemaer, eller tidlige morgener, vil du få praktiske råd og strategier, der kan forbedre din søvn og dermed dit helbred og velvære.
Det lærer du:
- Søvnens fysiologi for skifteholdsarbejdere: Forstå de fysiologiske betingelser for en god søvn, og lær hvordan du kan arbejde med din døgnrytme, selv når arbejdstiderne ændrer sig.
- Helbredsgevinster: Lær hvordan tilstrækkelig søvn hjælper med at opretholde dit immunsystem, fordøjelse, kognitive funktioner, følelsesmæssige stabilitet og generelle sundhed.
- Søvnforstyrrelser og skifteholdsarbejde: Lær at genkende og håndtere de mest almindelige gener, som skifteholdsarbejdere ofte oplever, såsom søvnløshed og uregelmæssig søvn.
- God søvnhygiejne og livsstil for skifteholdsarbejde: Få indsigt i, hvordan du skaber optimale rammer for god søvnkvalitet, og hvordan du kan undgå forstyrrelser der er et resultat af livsstil der kan være uforeneligt med skifteholdsarbejdet.
- Strategier til at opretholde opmærksomheden i nattearbejde skifteholdsarbejde: Lær hvordan du kan bruge fysisk aktivitet, koststrategi og eksponering for lys til at modvirke effekten af døgnrytmens søvnpres i perioden 22:00 til 06:00
Derfor skal du booke dette foredrag:
- Ekspert rådgivning: Foredraget afholdes af Autoriseret Psykolog Robert Benjamin Andersen, som i mere end 10 år har arbejdet med søvn og evidensbaserede metoder til at udrede og behandle søvnforstyrrelser. Robert er en erfaren foredragsholder, som leverer engagerende budskaber i øjenhøjde med publikum.
- Strategier der giver handlekraft: Du får klinisk afprøvede strategier, der er særligt tilpasset skifteholdsarbejdere, så du kan forbedre din søvnkvalitet på egen hånd.
- Mulighed for dialog: Foredraget afsluttes med en dialog, hvor publikum kan stille spørgsmål og få svar om søvn og sundhed, specielt i konteksten af skifteholdsarbejde.
Tid og Sted:
Foredraget kan bookes til at blive afholdt på din arbejdsplads eller online via Teams.
Pris 8.000 ex. moms. Ved køb af en foredragsrække på 3 foredrag gives 50% rabat på det tredje foredrag i alt 20.000 ex. Moms.